뿌셔쁘셔 pt횟수 먗회 남았나여? 트레이너를 중도에 바꿀수도 있습니다. 잘문자님의 방향설정이 중요합니다. 운동을 배울지, 프로선수의 대회전 식단을 배울지,,,, 평정 할수있는게 다이어트고 운동입니다. 나름 한달 7키로를 뺐으니 잘못된 선택은 아니죠. 그런의지로 운동을 다시 배우면 됩니다. 트레이너 체인지가 안되면 환불받고 다른 헬스장을 이용하면 되죠. 포기도 아닌 길을 여세요. 대부분이 살만빼려 pt를 등록하고 트레이너도 사람인지라 채중감량에 맞는 식단과 운동법을 제시하고 운동을 시킬 뿐 입니다. 지금이라도 운동목표를 잘 세운후에 차근차근 생각하고 결정후, 알려드린대로 헬스장 가서 의논부터 하시면, 그애맞는 트레이너 바꾸어 드릴겁니다.
뿌셔쁘셔 14%요??? 아이구 근육량 다 잃어요. 체지방은 빼기 쉽지만, 근육량은 올리기 엄청 힘듭니다, 잘 판단하고 결정하세요. 웨이트만 10년차이지만, 이도저도 아닌 감량전문 트레이너를 만났군요. 골격근 1Kg얻을려면 성인 남성이 100키로 중량으로 스퀏 한달간 50세트이상 (주10세트 이상) 하며, 3000칼로리 이상 먹어야 겨우 올릴수 있는 양 입니다. 체지방을 빼면서 골격근 올리기란 운동경력이 있는 사람도 운동에만 몰입할때 가능 합니다. 체지방을 무리하면서 뺄지, 운동을 잘 배워 pt를 그만끊고 혼자 웨이트를 오래하며 근육량을 늘리며 체지방을 조금씩 감량할지의 선택은 본인의 몫입니다.
한식 드세요. 반찬많이, 고기류 많이 식간간식을 단백질로 꼭 섭취하고, 제일먼저 탄수화물량을 늘려야 합니다. 7키로 감량이 근손실 없이 진행되었다 가정하면 지금의 식단으론 영양불균형과 면역력은 점점 쇠퇴해 갈것이고, 프로선수들의 대회전 식단 입니다. 바디 프로필 혹은 대회가 목적이 아니라면, 이제그만 그런 식단 그만하세요. 건강 상하고 몸도 상합니다.
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