안녕하세요 저는 20대후반 여성 직장인 입니다.
다이어트 방법이 적절한지 알고싶어서 올려요~
지금까지는 극한으로 식이를 하려다보니 일주일 안에 다 포기하는 아가리어터였습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 그램수를 재서 집에서 다이어트식 요리를 해먹고 있어요! 한번 봐주세요~
먼저 평일 아침에는 출근전에 런닝머신에서 30분을 보내요
4로 2분 6으로 3분 9로 2분씩 번갈아가면서하다가 마무리는 6으로 3분 하고 30분을 마치고 회사에갑니다
퇴근후에는 주 2~3회 필라테스를 가고 안가는 날은 헬스장에서 1시간~1시간30분정도 운동을 해요.
자전거 10분 - 근력운동30분~1시간 - 런닝머신 20분(속도6)
주말에는 하루는 쉬고 하루는 헬스장루틴을 똑같이 했어요.
식단일기는 열심히 작성중인데 하루에 1300칼로리 정도를 먹고있어요. 탄단지 비율은 4 3 2정도...? 어디서 보니 3 4 3 이 좋다고 하는데 생각보다 잘 안되더라구요 ㅠㅠ
다른분들 글을보니 1000칼로리 미만으로 드시던데;; 그래야 빠지는건가요 ㅠㅠ
고수님들
이대로만 쭉하면 건강하게 다이어트 할 수 있을지 한번 봐주세요~~
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