전에 올렸지만 식단공유해보고싶어서
같은 레깅스입고 비교해봤어요
왼쪽사진은 한달전 165/66
오른쪽은 165/61
식단은 한달간 평일엔 꼭 유지했고
주말은 좀 풀어져서 먹고픈거 먹었어요.
평일식단은 2주간은
아침: 구운계란2개+사과
점심: 샐러드류(닭가슴살,연어,리코타) 드레싱은 오리엔탈
저녁: 샐러드나 오징어데친거랑 파프리카
3주차부턴 탄수화물을 좀 넣어서
아침: 오트밀,계란2개,과일1종류
점심: 오트밀+샐러드 혹은 일반식 1/3
저녁: 방울토마토,아몬드브리즈
운동은 일주일에 5일은 했고 그 중 2회는 PT
하루유산소는 기본 30분
웨이트는 30분에서 한시간해서
하루에 1시간에서 1시간반 운동했어요
주말에 먹고픈걸 먹느라고 잠시 방심하면
2키로가 다시 불어있곤하지만
다시 식단하고 운동하면 이틀지나 빠져있긴해요
사실 운동전에도 근육량이 27키로에
체지방이 18키로의 근육형 과체중이었어요.
지금은 안재봐서모르겠지만 근육이 잘붙어서 몸무게는
변화가더딘편이고 군살은 많이 빠진거같아요.
몸무게는 55키로가 목표이긴한데ㅋㅋ
체중보단 탄탄한 몸이 목표라 스트레스받지않고
꾸준히 해보려합니다ㅋㅋ10월까지 목표치만들고
후기올려보고싶어욥~~
20
4470
공감 0
신고 0
