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  • 짱구쥬아
  • 지존2019.07.22 23:5676 조회1 좋아요
7.22일식단및운동

오늘하루도 무진장 더운날씨였네요ㅜㅜ
다들 고생하셨을듯..중복인데 ..그냥넘길순없으니 닭을또
먹었네요 그래도 오늘은 저녁으로몰아서안먹구 배분잘해서먹은듯싶어요ㅎㅎ 지방을쫌많이섭취했네용..😭
샐러드로 배채우는방법으로 닭 조금먹기!!
어제보다 무릎은많이좋아져서 만보달성하고
실내싸이클탔습니다~~
쏘마님이알려주신 홈트는 제가 할수있는걸로해서
저만의홈트루트를 만들예정입니다~
친절히 알려주셨는데..제맘대로바꾸어서..죄송합니당ㅜㅜ
1시간40분은 아직저에겐조금 길고무리인듯해서..
신경써주신거 정말감사드리구요!

전쳇글로 너무 대놓고 남겼나요 하하😀
다들 굳밤되세요~👍

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 궁디실화냐
  • 07.23 10:48
  • 정말 잘하고 계시네요. 부상 안 당하게 무리 않는 범위에서 꾸준히 열심히 하는 게 좋져. 화이팅
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다신
  • 보라솔빛
  • 07.23 09:01
  • 파프리카 저거 합쳐서 한 100g? 될 거 같은데. 양상추는 절대 100g 아닐거고...🤔 뭐, 그치만 채소는 양에 따라 칼로리 차이가 엄청 크진 않으니까 별 상관없지만. ㅋㅋ
    지방 별로 많이 섭취하지 않았는데? 이상적인 비율 5:3:2 완전 딱 맞췄넹!ㅎㅎ
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다신
  • 지니하나
  • 07.23 08:48
  • 잘하고 있네. 화이팅!!
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다신
  • 난라브
  • 07.23 07:35
  • ㅎㅎㅎ좋은 결과 보기를 응원합니다♡
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다신
  • 마시애린
  • 07.23 06:58
  • 트랜스지방만 아님 괜츄네ㅋㅋㅋ고기지방은 몸에 다 흡수안된대
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정석
  • 슈가^^
  • 07.23 01:29
  • 흥미를 가질 수 있는 선에서 점차 늘려가면 되지용~~
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지존
  • 짱구쥬아
  • 07.23 00:36
  • 탄력원츄 네넵!그럴려구용ㅎㅎ 포기하지않고하는게가장중요한듯
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 00:36
  • 포기만 안하고 자기한테 맞는 걸 하심 되요! 팟팅!
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지존
  • 짱구쥬아
  • 07.23 00:08
  • 프리스탈 핫윙은칼로리는착한데 나트륨과..지방이높은것같아요~ㅜㅜ😭😭
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다신
  • 프리스탈
  • 07.23 00:05
  • 팽이버섯이 왤케 맛나보이죠~.^^*
    핫윙5조각 착한칼로리 같으니라구~.ㅋ
    오늘도 수고하셨어요~*
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