1150/ 1633 kcal
663/ 272 kcal
사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
[매일] 소이카페 (1/4회, 50ml) | 26kcal |
병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
뮤즐리familia swiss original (1회분, 45g) | 169kcal |
[다노] 다노닭 (1회, 100g) | 119kcal |
병아리콩 (2회분, 20g) | 28kcal |
밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
대추야자 말린것 (1회분, 10g) | 26kcal |
구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
두부양념조림 (3/4소접시, 76g) | 94kcal |
수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
아몬드슬라이스 (3/4큰술, 11g) | 67kcal |
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
계단오르기 걷기 (15분) | 105kcal |
스쿼트(세트) (20회) | 13kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
와이드 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
브릿지 원레그 (5분) | 30kcal |
윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
하늘자전거 (30분) | 180kcal |
L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
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