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  • 탄탄원츄
  • 다신2019.07.23 17:13165 조회3 좋아요
  • 12
탄단지 비율 계산기
오늘 웹 서치 하다가 발견한 사이튼데요..
지금까지 본 것 중에 젤 좋은 것 같애요..
본인에 맞게 설정하심 되요 😉

저같은 경우,
'Fat lose(체중감량 목적)'으로 설정하고,
운동량 Moderate training week로 선택하면 하루 섭취량이 1413kcal
'Strength&Perfomance(근육량)로 택하면 하루
섭취량이 1884kcal로 나와요.
게다가 한끼에 대략적인 탄단지 비율도 알려줘서 더
좋은 것 같네요 ㅎㅎ

http://www.phnutrition.co.uk/macro-calculator


1413kcal

1884kcal

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댓글 (23)

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정석
  • 슈가^^
  • 07.24 00:30
  • 언제나 좋은 정보 정말 감사드려용^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 22:38
  • 궁디실화냐 네, 그런 것 같애요. 그리고 남성보단 여성은 먹는 식재료가 아주 중요한 것 같애요. 5일 열운해서 만든 복근이 며칠 연속 버터리당덩이리 달구리 먹었다고 배 가죽 부피가 달라졌...😂😂😂 이래서 외국 여성 트레이너들이 입을 모어서...Abs are made in the kitchen
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.23 22:33
  • 와 이런 게 있다니 역시 다욧은 과학이에요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 21:39
  • 보라솔빛 wod은 그날 내 루틴 운동.루틴 운동에 크로스핏 하나 포함된거 ㅎㅎ초보자라 저도 잘 모르겠지만, 빛님 말씀대로 꾸준히 골고루 ㅎㅎ
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다신
  • 보라솔빛
  • 07.23 19:57
  • 탄력원츄 아하.. 두 개가 구별이 잘 안 가긴 하는데, 그냥 꾸준히 유무산소운동 둘 다 해줘야겠어요.😂
    이게 운동 목표(체중감량 또는 근육량)가 같아도 목표 몸무게가 달라지면 또 섭취칼로리가 달라지네요.. 체중은 중요하지 않다는 걸 알면서도 참 설정하기가 어려워요. ㅋㅋㅋ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 19:28
  • 짱구쥬아 저기 영어로 써 있는 거 calorie target 클릭 해서 쥬아님 상황에 맞게 고르면 되요!
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지존
  • 짱구쥬아
  • 07.23 19:26
  • 탄력원츄 어디에있어요?..
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 19:26
  • 짱구쥬아 운동강도도 설정을 해야 해요 ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 19:25
  • 지니하나 유웰컴요! 😘
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.23 19:24
  • 보라솔빛 좋은 건 공유!ㅎㅎ WOD(workout of the day/오늘의 운동), HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 운동(High Intensity Interval Training)에용 ㅎㅎ
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