view-top

  • 마시애린·다신
  • 2019.07.26 17:42
  • 84
  • 1
7/26 운동일기

오늘은 자세 및 자극 둘 다 만족입니다. 역시 지난주 런닝이 무릎컨디션 난조의 원인이었네요.

가동범위를 좀 더 늘여서 했고 앞벅지뿐만 아니라 하체 전체에 힘이 가도록 후면부에도 신경쓰고 했습니다!

활자세가 많이 좋아졌는데 평발인 오른쪽은 아직 균형이 잘 안잡혀요ㅜㅜ

다음주부턴 말씀하신대로 가블릿 스쿼트로 하면될까요?
  • 마시애린
  • 근육빵빵
더보기

이전 다음글

게시글 목록

1일차
0 43 HSW94
아..왜케 힘드냥 ㅠㅠ
0 136 맘먹고성공할랭

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 07.29 15:06
  • -자연인 싸부님 오늘 일지 올렸습니당!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 07.26 20:23
  • -자연인 네! ㅎㅎ담주는 휴식시간이 관건이네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • -자연인
  • 07.26 18:34
  • ■다음주 하체운동
    가블릿 워밍업 1×10/15/2×8/ 세트간휴식 30초
    본운동 1세트 중량 3키로(이후 횟수에 따른 중량 자율조정)/3세트만/ 세트간휴식 45초

    나머진 그대로/세트간 휴식만 조절
    레그프레스 45초
    이너싸이 30초
    힙운동전체 20초 입니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글