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  • 서니o
  • 정석2019.07.27 08:34102 조회0 좋아요
고정식단입니다~

매일 동일하거나 비슷한식단으로 고정하기로 정했어요
다른분들이 조언해주셔서 여러가지 변경해봤는데
본인에게맞는게 있는거같더라구요
조언대로 나트륨섭취하려고 아침에 계란야채볶음 먹고 탄수화물섭취로 귀리가루랑 고구마를 추가했어요^^
어제 이식단대로하니까 배도 안고프고 포만감도 오래가서 이식단대로 하고 운동은주4회 치팅데이는 주1회 1끼정도만할생각입니다~
단지난주 과식으로 이번주는치팅데이 없이지나가려구요~
항상 위로와조언 감사드려요~♡
즐거운주말보내세요~ ㅎ

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댓글 (8)

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정석
  • 서니o
  • 07.27 20:12
  • 양추아먀 네~ 배불러요ㅋㅋ
    일주일에한번 1끼이니 음식정하는 재미도있네요 담주 메뉴는 정해놨어요ㅋㅋㅋ 불닭 먹을꺼예요ㅋㅋ
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정석
  • 서니o
  • 07.27 20:10
  • 밥을잊은그대 네 닭가슴살 샐러드도먹어보고 일반식먹어봤는데요 둘다너무힘들더라구요 닭가슴살은퍽퍽해서 소스없이는못먹겠고 일반식은 원래 밥을잘않좋아했던지라ㅠ 둘다 먹으면서 스트레스받더라구요ㅠㅠ
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지존
  • 초코야미
  • 07.27 20:07
  • 오! 탄수화물 바나나랑 고구마로 바꾸셨네요!
    밥 1/2공기보다 훨씬 맛있고 배부르죠?ㅎㅎ
    치팅데이 주1회 1끼라니, 결심 대단하세요!
    스트레스없이 이번 한주 지나서 좋은결과 얻으시길 바라용💛💛💛
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.27 12:58
  • 우기서니 잘했어요^^ 원래 다이어트라는게 이거저거 먹어보고 바꿔보고 자기한테 맞는거 찾는겁니다 ...👍👍👍
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정석
  • 서니o
  • 07.27 11:58
  • 새로운몸뚱이1 ㅎㅎ 일주일해보고 후기올리겠습니다~ ㅎ
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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.27 11:52
  • 우기서니 최고에요~~~~
    아미노산은 장어 30배정도 있다는 힘 원천이죠 몸에 맞는 영양소 듬뿍듬뿍 주세요~
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정석
  • 서니o
  • 07.27 11:36
  • 새로운몸뚱이1 감사합니다~
    이외에 야채원액이랑 운동후먹는 단백질아미노산 오메가 체지방분해하는거등등? ㅎㅎ 챙겨먹고있어요~
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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.27 11:31
  • 식단 알차게 바꿔써요
    단백질 양 업되고 탄수화물 줄고 최고 식단이에요
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