지방 1키로당 7700칼로리, 5키로의지방= 38500칼로리 한달 나눴을때 하루 약 1260칼로리를 덜먹거나 운동으로 빼야함 예)기초대사량이 2000칼로리인 사람 운동으로 500칼로리 소모 하루 1240칼로리 쉽취로 30일 진행시 5키로 감량가능
이라는 이론적으로 하면 숫자는 이렇게 되지만 절대 우리몸은 이론적으로 몇칼로리 먹어야 몇빠지고 몇운동해야 몇 빠지고 절대 안그래요 윗 말 그대로 500운동으로 소모하고 1200칼로리 먹어서 뭘 먹느냐 어떤 운동을 하느냐 생활습관이 어땠냐에따라 체지방이 빠지는지 체수분이 빠지는지 근손실이 일어나는지 정말 엄청난 경우의 수를 가지고 몸이 움직입니다
한달 5키로 감량이 목표라 하셨는데 조금 기간을 늘려서 3달 5키로 감량 목표로 하시는건 어떨까요?? 지금 이렇게 힘들게 빼시는데 요요오면 똑같이 이 힘듬을 또 겪어야 할텐데요. 평생 한달에 5키로 빠지는 최소칼로리만 드실순없으니까요 ㅜ
요요 없는 다욧을 원하시면 한달에 최대 1.5~2kg(온리체지방만!) 감량 목표로 정하시고, 하루 섭취량은 99님 기초대사량+300칼로리를 섭취하심 되요(대략 1400~1500kcal). 체중감량중엔 공복운동 20~30분 정도+워킹. 그리고 이건 참고로...우리 몸은 아무리 빡쎈 식운해도 '체지방'은 주 0.9g이상 안빠져요. 이것보가 더 빠지는 건 체수분,근육과 붓기. 지방은 그리 호락호락한 녀석이 아니라서 쉽게 안빠집니다. 천칼로리 이하로 드심 요요랑 베프가 되고 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길 입니다. 건강하고 롱런 다이어터가 되시길.
정석
다신
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