안녕하세요! 이제야 제대로 다이어트 하려구 합니다..
근데 어떻게 해야할지 조언좀 구할께요.. 넘 심난해요ㅠㅠ
키는 160이구 예전에 한번 다이어트해서 48kg찍고 어느 운동을 하러 가도 인바디 재면 체지방보다 근육이 많아서 들었습니당 평소 운동을 꾸준히 해서 그랬는지 먹어도 안찌는 체질이되었어요ㅠㅠ 그러다보니 방심을 해서.. 정말 7일 중 7일은 매일 술과 야식....기본 3차까지 늘 갔습니다..
매일먹어요..정말 매일.. 알콜 중독자처럼ㅠㅠ혼자 세계맥주 4캔먹고 잘때도 많구요.. 어제도 먹고....엊그제도 먹고..정말 매일....
그렇게 2년간 거의 매일을 꾸준히 술을 먹다보니 지금은 15kg가 쪄서 근육형 과체중이 되었습니다ㅠㅠ
2개월 전 운동하러 헬스장가서 인바디를 쟀는데 근육형과체중이 나와.. 트레이너님이 저같은 사람은 살빼기 힘들고 오래걸린다고 하더라구요ㅠㅠ 지방이랑 근육이랑 엉켰다구 했나..그러면서 같이 늘어서 이런 체질이 젤 힘들대요ㅠㅠ살빼기가....
제가 11월달에 결혼식이 있어서 그때까지 어떻게든 15~18키로 빼고싶은데.. 어떻게 하면 좋을까요? 정말 마음같으면 무작정 굶어서 빼고싶은 마음 뿐이지만.. 그래도 건강하게 빼는게 나을꺼같구.. 기간을 오래잡구싶지만 정말 빨리 그냥 빼버리구싶어요ㅠㅠ
제 계획은..
술 야식 일체끊고

아침:일반식 반공기
점심:일반식 반공기
저녁:계란2,파프리카,오이
운동: 매일 아침 공복 유산소 -수영
저녁: 홈트 2시간


입니다~! 조언좀 부탁드립니다!!

그리구 운동을 제가 정한데 있는데 저걸 다 한꺼번에 하는게 나을까요? 아님 조금씩 늘리는게 나은가요?
늘린다면 일주일단위로 어떻게 늘리나요??
조언 부탁드릴께요!