1~5번까지 순차적으로 실시하면 1set 완료이고 1set 완료 후 2~3분 호흡 정리하는 휴식을 취한 후 1~5번 내용을 반복하는데 그날 컨디션이나 먹은 열량 고려해서 3~5set정도를 합니다. 5set 정도 하면 대략 550정도 운동 소비가 이뤄지고 운동 시간은 1~5번 운동하는데 운동간 휴식 포함해서 5~6분내에 완료해 주시면 대략 set당 7~9분 정도 소비가 되니 전체적으로 1시간 10분 정도면 스트레칭부터 샤워까지 얼추 마무리 됩니다. 저는 이렇게 주 3회 루틴 소화를 해요.
다신
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