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  • 98765haha·입문
  • 2019.07.31 15:27
Q.저녁운동 후 식사
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
늦게까지 자습하고 운동을 해서
빨라도 8-9시에 운동을 시작하는데
운동후에 단백질 섭취를 어떻게해야 다이어트가
되는건가요?
12시 이후에는 잠을 자야되니 소화가 빨리되는
삶은 계란 정도를 생각하는데 몇개를 먹어야되고
어떻게 먹어야되나요?
  • 98765haha
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지존
  • 쿨쩡
  • 07.31 16:04
  • 운동후 단당을 같이 섭취하시면 효과가 더 좋습니다
    단백질을 섭취량의 목표에 따라 다르지만 계란만을 섭취하신다면 크게 단백질량이 많지는 않아요
    운동후 닭가슴살 우유 꿀 바나나 두부 계란등 운동후 드시면 좋은 음식이구요
    초코 단백질 쉐이크와함께 계란2개정도 드신다던지
    아님 두부바나나 쉐이크 만들어
    계란과 함께 드신다는지 하심이
    좋을것 같습니다 운동전에도 식사시간시 단백질을 더 챙겨 드심이 좋습니다^^
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