안녕하세요!
저는 대만 타이페이에 사는 76년 용띠 줌마입니다.
기혼이고 이번달에 중2짜리 스윗한 아들 한명 있어요.
작년에 오른쪽 무릎이 처지는 걸 보고...나이를 먹으니까 이곳저곳 다 쳐지기 시작함 😂쇼크 먹고 개판이었던...건강한 다이어트에 대해서 일도 몰라서 칼로리만 따지는 무식한 생활을 청산하고...건강한 식습과에 대해서 공부하면서 식단에 조금식 젼화를 주고 5분이라도 맬 운동을 시작했어요.
첨 시작 했을 체중은 48,9kg. 운동을 안해서 탙탄보다
말랑말랑 한....ㅎㅎ
암튼, 지금은 칼로리보단 가공된 식품을 덜 먹으려고
최대 노력하고 있어요.
잘 부탁하고 같이 건강하고 요요없는 다이어트 해요!
아, 참고로..진짜 성공한 다이어트는 감령한 체중을 3년을 유지해 한대요 ㅎㅎㅎ팟팅요!
7월에 5:2 테스트를 끝내고 짝은 복근 인증샷.
간헐적 단식 17:6이든, 5:2든 자기한테 맞는 하루
총칼로리 안에서 먹으면 유지가 됩니다. .
물론 기초대사량보다 적게 먹으면 앙댕요!(ex, 1000kcal미만...)그리고 아무거나 먹우면 안되고
균형집힌 탄단지 식단으로 먹는게 중요해요. 안그럼,
체중엔 변동이 없어도 체지방이 엄청 늘어나요 ㅎㅎㅎ
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