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  • *린주*
  • 다신2019.08.04 14:41214 조회1 좋아요
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💠요요를 막는 식단 ㅡ 유투브 영상
https://youtu.be/RQOK7BRGA1Q

근알의 채널 유투브 영상이에요.

▪요요가 오는 이유.. 공감할만한 원인 몇가지를 말하네요.
기존몸무게로 돌아가려는 항상성, 목표를 이뤘다고 안심하고 다시 먹는것, 근육도 빠져서 기초대사량이 내려가서, 빠진수분이 다시 채워지는것등...

▪고단백 저혈당식품으로 식단관리하고
운동을 필수적으로 해서 요요방지하자는 내용이에요.
운동은 주당 중간강도 150분이나 고강도 75분 정도네요.

🔸휴일에 짬내서 보시면서 뒹굴거리세요. 🐚


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댓글 (32)

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다신
  • 프리스탈
  • 08.04 17:37
  • 유지하기도 참 어려운듯요~.^^ㅋ
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다신
  • *린주*
  • 08.04 17:30
  • 탄력원츄 난 2키로...짜리 들고해~^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.04 17:23
  • *린주* ㅇㅇ ㅎㅎㅎ좀 전에 전신 운동을 했더니 좀 나아졌어. 난 팔근육을 키우고 싶지 않고 단단 팔을 원츄하니까 아령운 그냥 1.5kg로..2주간 3kg로 했더니 팔뚝이..😐🤣😅
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다신
  • *린주*
  • 08.04 17:02
  • 탄력원츄 아하 ㅋㅋ
    그래서 12시넘어도 댓이 달린거구만 ㅋ
    이제 알았어!!
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.04 16:53
  • *린주* 한국이 1시간 빨라! 😉
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다신
  • *린주*
  • 08.04 15:59
  • 탄력원츄 나두 성의없는 질문엔 답 안달았었지 ㅎㅎ
    근데 대만이랑 한국이랑 시차 얼마야?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.04 15:58
  • *린주* 며칠전에 몇개 달았어. 근데...정말 다욧트 대해서 기본도 공부 안하고 하는 사람 많더라. 답답하고 안타깝고..넘 성의 없는 건엔 안달고
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다신
  • *린주*
  • 08.04 15:49
  • 탄력원츄 너 요즘 질문게시판 댓달아?
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다신
  • *린주*
  • 08.04 15:44
  • 탄력원츄 언니도 요즘 등운동 기립근운동 많이 해서 튼튼하다. 냐하하
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.04 15:38
  • *린주* 아, 글쿤. 언니 허리 이제 안아파서 다행. 난 식생활개선 전에 그나마 다행인 건 1분 스트레칭을 꾸준히 해서 좀 유전한 편. 언니 허리엔 스핑크스 강추. 나 이건 몇 년째 쭉. 강추 👍
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