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Q.운동법 추천해주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

20살 여학생이구 157에 80키로 고도비만 입니다ㅜㅜ
인바디 재면 체지방량 40정도에 근골력 21 나오고 있네요ㅜ
허벅지와 상체에 살이 많이 쪘어요ㅜ
급격히 찐 살이라 튼 살도 많고 체력도 엄청 약해서
무슨 운동을 해야할 지 모르겠어서 일단 식단 조절부터 하고 있어요

하루 두 끼 6시 전에 먹고 일반식에 밥 양을 반으로 줄였습니다
일단 매일 밤에 운동장 1시간씩 빠른 걸음으로 돌고 있는데 다른 유산소 운동, 맨몸 운동법으로는 뭐가 좋을지 추천해주세요

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댓글리스트

정석

예뻐진당
08.08 05:01
제가 딱 157에 80키로부터 시작했습니다... 제 상황같아서 공감이가네요. 저는 지금 61키로고 아직 감량중이지만 제 의견을 말씀드리자면, 저도 운동장 도는것부터 시작했어요. 당분간은 그것부터 제대로해주시고 어느정도 감량되시면 인터벌 (걷고뛰기 반복) 마운틴클라이머, 피티체조 같은 것도 같이하시고 더 감량되시면 근력운동도 같이해주세요.
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채택된 답변

공감 1

정석

예뻐진당
08.08 05:03
참고로줄넘기는 저는 비추예요. 저도 80키로 때 줄넘기하려했는데 가슴이 출렁거려서 너무 아프고 관절에도 무리갑니다..
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공감 1

지존

karma000
08.07 23:58
체력도 약하시고 요즘같은 무더위에.. 체중때문에 관절 무리갈 수 있으니 우선 뛰는 운동보다는 하고 계신 운동장 빨리걷기 계속 하시구요, 몸이 조금 가벼워지면 속도높여 조금씩 뛰어보기도 하고 계단오르기부터 해보시면 좋을 것 같아요. 스트레칭 지금부터 꾸준히 하시면 점차 효과 보실 거예요.
체력 조금나아지면 가벼운 근력운동부터 꼭 병행하시구요!
건강한 다이어트 성공 응원합니다~
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