7월 중순부터 다이어트해서 54,5 >> 52.9(그날그날 소폭 변동있음) 정도 뺐어요 운동은 주말 사이클 30분씩 평일 2일 그룹 필라테스 다니구요 먹는건 아침 플레인 요거트에 꿀한스푼 간식 방울토마토 한봉지 or 닭가슴살 점심 다이어트 도시락 or 외식 저녁 오리고기 or 목살에 샐러드 이렇게 먹고 배부르게 먹는편이라고 생각하는데 주변에서 자꾸 먹는게 부실하다고 해서요 다른 분들 의견이 궁금해요 제대로 먹는지 뭐가 부족한지 부탁드립니다!
물만 많이 마셔도 배는 불러요. 배부른 느낌에 초점을 두지 마시고 몸의 피로함이나 불편함에 더 초점을 두세요. 안먹고 운동 많이 하는게 다이어트가 아닙니다. 건강하게 적당량 잘 드시고 알맞게 운동하시는게 다이어트에요. 허기짐으로 몸이 필요한 영양분의 공급량을 결정하시면 안됩니다.
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