다이어트를 할때는 급히 빼고 싶으니 절식이나 초절식을 하고 운동까지 하는분들이 많은데요. 체중이 빠진 다음을 생각하셔야해요. 유지할때도 적게 드실건 아니잖아요.
그렇게되면 요요가 옵니다.
다이어트 기간중에 폭식이나 야식의 유혹도 있고요.
낮에 쫄쫄 굶다 허기가 극에 달해 야식먹을 바에는 낮에 적당량 식사하고, 이른저녁을 먹은후 일찍 잠드는게 다이어트에는 유리합니다. 우리몸에게 예측할수 있게하니까요. 또 음식에 대한 스트레스도 적구요.
기초대사량에 활동량만큼은 더해서 드셔주시고
운동을 꾸준히 하시는게 좋아요. 매일하는게 아니고 격일이든 3일에 한번씩이든 유,무산소 운동을 같이 해주세요.
운동이 힘들고 싫어도 평생 날씬한 몸과 건강을 챙기려면 운동만이 답입니다. 근육도 늘려주고 체지방을 감소시켜 라인도 살아나고 무엇보다 기초대사량도 높여주어 살이 지금보다는 덜 찌는 체질로 바꿔주니까요.
같이 다이어트 하실분들
◀요요없는 다이어트▶ 그룹방 놀러오세요.
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