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gghb·초보
2019.08.14 02:44

Q.마른비만 식단 어떻게 짜는게 좋을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키160에 몸무게51키로인데 체지방이28이나되요ㅠㅠㅠㅠ
마른비만측정받았습니다.
체지방을 빼고싶은데 식단이랑 팁 알려주세요.

gghb
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토토로토로토
08.14 02:57
마른비만은 식단조절보다 운동량을 늘리라고하더라구요.. 제가 마른비만이라 헬스트레이너분께 조언받았었어요ㅠㅠ 저는 45kg인데도 체지방이 30왔다갔다하고 근육은 거의없어 마른비만으로 나오는데 트레이너분이 마른비만은 식단조절이 필요한게아니라 운동이 중요하다하셨어요! 마른비만이 다이어트한다고 식단조절하면서 적게먹으면 체지방이아니라 근육이 빠져서 몸의 균형이 더 안맞는다고 식사는 잘챙겨드시고(건강식으로, 밀가루나 인스턴트음식이아닌) 유산소와 근력운동으로 균형을 맞추라하셨어요
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