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  • 두더찡
  • 정석2019.08.14 20:30109 조회0 좋아요
저녁먹을까요 그냥 잘까요? ㅠㅠㅋㅋ
아침 샌드위치 + 우유 먹고
오늘 점심은 밖에서 너무 부실하게나와서 ㅠ
김치볶음밥 조금. 야채튀김부스러기. 열무김치 먹었는데
중간에 간식 두유. 아몬드먹어도 오늘 먹은 영양소가 넘 부실하네요ㅠㅠ

단백질이 하루권장량의 절반밖에 못먹었어요

이제 퇴근해서 집가면 10시될것같은데 늦게라도 뭘먹어야하나 고민이에요ㅠㅠ ㅋㅋ

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다신
  • ssoma
  • 08.14 21:36
  • 견과류 한웅큼 정도와 우유 정도 챙겨.드세요^^
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정석
  • 두더찡
  • 08.14 20:38
  • 보라솔빛 오 액체류나 죽도 자기전 먹어도 속편하고 좋겠네용 😻
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정석
  • 두더찡
  • 08.14 20:37
  • 짱구쥬아 넵ㅎㅎ 입맛도 없고 자기전 먹음 속 안좋을것같아서 안먹을까했는데 뭐라도 간단하게 먹어야겠어요! ^-^
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정석
  • 두더찡
  • 08.14 20:35
  • 꿀꿀베베 오 두부도 자기전먹기 괜찮네용! 감사해요^♡^
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다신
  • 보라솔빛
  • 08.14 20:34
  • 아니면 요새 편의점에 간편하게 마시는 죽이나 선식 느낌 나는 제품들 있으니까 우유 타서 먹는 것도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 액체류가 속이 좀 더 편하지 않을까요?
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정석
  • 두더찡
  • 08.14 20:34
  • 마시애린 ㅎㅎ 네 챙겨먹긴해야겠네요ㅠㅠ
    오늘 총칼로리 1000밖에 안먹었네요ㅠ ㅎㅎ
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지존
  • 짱구쥬아
  • 08.14 20:34
  • 두더찡 그럼 드세요 조금드시는것도 엄청헤로워요ㅠㅠ 저도 일찍일어나는습관을못들여서 원래오후2시에일어났는데 지금은아침10시반에일어나서 저녁을8시에먹어요ㅎ~~
    말이길었네요 계란흰자 또는 저지방우유..
    간단히머드세요 안그럼 스트레스받아서 밤에야식생각나고힘드러요😭😭
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다신
  • 꿀꿀베베
  • 08.14 20:33
  • 전 이럴때 두부 1모+씻은 묵은지먹어요 열량과단백질은 얻고 나트륨은 적게 먹어서 밤에 먹어도 부담없어요
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정석
  • 두더찡
  • 08.14 20:32
  • 짱구쥬아 12시.1시쯤이요~!
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다신
  • 마시애린
  • 08.14 20:31
  • 들어가는길에 편의점에서 뭐라도 사드세요^^ 단백질뿐 아니라 열량자체가 부족하면 삼김이라도..아님 훈제란 이런것도 있구요
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