닉넴이다찻어요 질자고 규칙적으로 일정하게 한식위주로 잘 드세요. 성장기에는 왕성한 성장호르몬이 분비되고 그로인해 특별한 운동을 하지 않아도 골격근이 오르고, 체지방이 잘 않 쌓입니다. 성장호르몬이 왕성한 시간대는 22~03시 사이이니, 일찍자고 일찍 일어나서 아침밥 꼭 먹고, 점심.저녁 잘 섭취하세요. 성장기에 표준체중을 유지해야 뇌세포도 잘 활동하고, 키도 몸도 성장&발육 됩니다. 중3이라면 체지방률이 위험한 단계는 아니니, 하루 섭취량을 1600~1800칼로리로 잘 먹고, 잘자고 많이 걷고 뛰어 다니세요.
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