다이어터소율 인바디 측정은 가장 흔한 방법은 주변 보건소에 가서 무료로 받는 거예요. 보통은 기상 후 공복 상태가 가장 정확하다고 하는데, 그게 현실적으로 불가능한 경우가 많으니 보통 식후 2시간은 지나고 재면 되지 않을까 싶어요. 그리고 요즘엔 학교 보건실에 인바디 기계 1개씩은 있어야하는데 보건선생님께 한 번 여쭤보셔요!
학생이시면 2,300보다도 더 잘 챙겨드셔야겠네요.😳😳 그리고 떡볶이도 양조절만 잘하시면 안 끊으셔도 되구요, 오늘 어떤 음식들을 드셨는지 모르겠지만 단백질을 너무 안 드셨기 때문에 오늘 드신 거에 닭가슴살 150g이나 계란 3,4개 정도만 더 드시면 칼로리도 단백질 섭취량도 적절하지 않을까 싶어요. 그리고 전체보기 누르셔서 먹은 음식 내용들도 함께 올려주시면 더 좋아요.😏 다른 분들 일기 한 번 참고해주세요"~~
현재 나이와 키, 체중은 어떻게 되시나요? 혹시 최근 인바디 결과가 있으시다면 그걸 올려주세요. 그럼 저희들이 그걸 바탕으로 어떻게 하면 더 좋을지 식단과 운동 방향이나 방법에 대해서 더 효과적으로 도와드릴 수 있어요.😊😊 현재 체중과 목표 체중만 봤을 땐 키가 작으신가봐요. 그럼 기초대사량도 보통 분들보다 적을 거 같긴 하네요. 건강하게 근육은 유지하면서 지방만 감량하려면 저는 기초대사량보다 적어도 2,300은 더 챙겨드셔야 한다고 생각해요. 이것도 운동량에 따라 섭취량이 조금씩 달라지긴 하지만요.ㅎㅎ
다신
6
70
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