현재 정상체중에서 미용체중(42kg)으로 가고싶은 초보 다이어터입니다 ㅠㅠ
사실 처음 다이어트가 아니고 20대초반부터 계속 실패 좌절을 반복중입니다 아무래도 식단을 타이트하게 하다보니 너무 힘들고 스트레스받아서 다른 일에 지장이 있다보니 포기하게 되었네요ㅠㅠ 다이어트는 포기할수록 점점 몸만 망가지는 것 같아서 이번에는 꼭 스트레스 받지않고 성공해보려고 합니다
그래서 일반식으로 다이어트를 해보려고 하는데 어떻게 하면 스트레스를 최대한 적게 받고 다이어트를 할 수 있을까요?
기간은 늘어져도 상관없으니 느리더라도 확실하고 스트레스없이 빼고 싶습니다
제가 생각한 방향은
식단
9시 아침: 과일100kal+채소100kal
3시 점심: 일반식300kal+과일100kal+채소100kal
8시 저녁: 일반식300kal+과일100kal+채소100kal
과일이 다이어트에 안좋다고 하지만 과자같은 가공식품의 대체재라고 생각한다면 훨씬 좋을 것 같아서 식탐을 예방하기 위해 넣어봤습니다
운동
배드민턴(주3회),전신운동10분(매일),복근운동10분(매일)
스쿼트100개(매일)
아낌없는 조언 부탁드려요 ㅠㅜ
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