상하체 골격근 균형을 고려한 근력운동과 함께 유산소 운동을 꾸준히 해주세요. 다이어트라는 이유로 먹는거 줄이지 마시고 운동한 만큼 열량과 단백질 공급 제대로 해 주시구요. 즉... 체중 신경쓰지 마시고 골격근량은 늘리고 체지방은 줄이는 체성분 비율 변화에 더 초점을 두고 접근 하시면 됩니다.
마른비만은 식단조절이 양을 조절하는게아닌 건강식단으로 차려드시고 많이 움직이고 운동해야해요. 마른비만이신분들이 대부분 기초대사량이 낮은데 거기에 식단조절한답시고 양적게드시고 그러면 기초대사량은 더 낮아지고 몸무계는 정상이하인데 체지방률 비만으로 이어집니다.. 밀가루,패스트푸드,과식같은것들을 조절하고 건강식으로 드시면 전신운동하세요
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