🔸️두부된장시래기쌈🔸️
꽃게탕에 들어있던 시래기와 고구마순줄기를 꺼내 두부와 함께싸서 먹었어요~ 두부의 고소함과 된장시래기의 짭쪼름함이~~ㅎㅎ 어쩜 잘 어울렸어요^^

👉 재료
두부/시래기/고구마순/된장

1️⃣ 두부
두부는 저칼로리 고단백 다이어트식품으로 근육을 만드는데 도움을 준다. 특히 두부의 단백질은 혈관에 달라붙어있는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시켜준다. 두부에있는 사포닌성분과 레시틴성분이 풍부해서 체지방감소에도 효과적이다.
2️⃣ 시래기
시래기에 풍부하게 함유되어있는 식이섬유가 장운동을 촉진시켜 변비를 개선시켜주고 적은양으로도 포만감을주어 다이어트에 도움을 준다.
3️⃣ 고구마순
적은양을 먹어도 포만감이 쉽게 느껴지고 저칼로리식품이라 다이어트에 도움을 준다. 비타민과 무기질이 풍부해 다이어트시 부족할 수 있는 영양분을 공급해 준다.
4️⃣ 된장
된장에는 사포닌성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈전을 녹여준다. 식이섬유가 풍부해 장의 운동을 촉진시켜 배변활동을 원환하게 도와준다.

👉 오늘 먹은 음식 속 식품들은 대부분 포만감을 주는 것들이었네요~ 실제로 먹고나서 배가 엄청 불렀어요. 제가 저녁을 일찍 먹는편인데 자기전까지 배가 부를것 같네요🤗