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  • 탄탄원츄
  • 다신2019.08.25 12:22205 조회2 좋아요
  • 12
체중감량 & 근육 증량 식단 ex
참고하심 좋을 것 같아서 공유해요! 😉

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  • 탄탄원츄
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댓글 (12)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.25 20:46
  • *별무리* 1,4번은 밥 추가고 나머진 채소+탄수-, 3번은 탄수-단백질+ 😉
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다신
  • 도캥
  • 08.25 20:31
  • 1, 4번 사진의 식단은 밥이 추가이고 2, 3, 5번 사진의 식단은 같은 메뉴인데 양이 차이가 있어보이네요~~ 맞나요?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.25 17:48
  • 지니하나 뭐 만들어 먹어야 모를 때 좋은 가이드가 되죠 ㅎㅎㅎ같이 건강하게 뺍시다!
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다신
  • 지니하나
  • 08.25 17:15
  • 음...난 왼쪽 loss만 뚫어져라 봐야겠군. 이런 정보도 좋으다. ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.25 14:27
  • 반짝반짝멋지게 ㅇㅇ맞아 ㅎㅎ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.25 12:51
  • *린주* ㅋㅋ 응
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다신
  • *린주*
  • 08.25 12:51
  • 반짝반짝멋지게 ㅇㅇ 왼쪽에도 있잖어.
    필요한만큼 먹음되지 ㅎㅎ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.25 12:47
  • *린주* 탄력원츄 어제 유튜브 보니까... 근육증가위해 무조건 단백질만 먹으면 안된데... 탄수도 충분히 섭취해야 운동시.. 필요 열량으로 써서.. 근육손실이 오히려 없다던데?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.25 12:47
  • 반짝반짝멋지게 근데, 두번짼 진짜 빡쎈 운동 후 ㅎㅎ잘 보면 그래도 탄수화물 섭취는 일반 한국사람들 보다 적어 ㅎㅎ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.25 12:45
  • 오후~~ 눈에 쏙들어온다~~
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