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  • 리어루이
  • 정석2019.08.28 07:4845 조회0 좋아요
13일차. 8월27일 일지
어제 잠이들어 아침에 올리네요 ^^

어제 휴가첫날인데 그동안 밀린일 보러 다니느라
바쁘다고 점심을 ㅋㅋ 햄버거로..
급 집으로 손님이 오셔서 저녁에 삼겹살과 한잔을
먹을줄 알았더라면 점심이라도 자제할걸 그랬습니다ㅎㅎ

어제 댓글주신거랑 트레이너분께 지원요청좀한걸
토대로 다음주부터는 근력운동을 추가해서
주3회 정도 해볼 예정입니다ㅎ

어제 스쿼트를 빡쎄게 했더니..
오늘아침 허벅지가 제뜻대로가 아닌듯하네요ㅋㅋ
스트레칭으로 풀어야할텐데.. 스트레칭을 못하겠는..😭

오늘도 모두들 화이팅하세요 ^^

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.28 14:57
  • 건강한습관읏쨔 계란 우유 오징어 북어채 같은 것들도 동물성 단백질 섭취가 가능합니다. ^^ 참고하세요
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다신
  • ssoma
  • 08.28 14:56
  • 건강한습관읏쨔 쉐이크는 운동 후 빠른 단백질 흡수를 목적으로 만들어진 거에요. 즉... 그날 먹는양에 관계없이 드셔주시면 근육성장에 큰 도움이 됩니다.
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정석
  • 리어루이
  • 08.28 14:54
  • ssoma 오홋! 그러게요 필라테스 편할거라생각했던..온몸이 유연해짐과 근육통 그사이를 오가고있습니다^^; 단백질은 쉐이크같은걸로 보충해줘도 괜찮을까요? 닭가슴살 이외엔 고기만 생각나고 잘모르겠더라구요ㅎㅎ
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정석
  • 리어루이
  • 08.28 14:52
  • 꼬옥뺄꺼얌 바닷가~~부럽네요👍 저는 휴가맞이 여기저기 잘걸어다니고있습니다ㅋㅋ
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정석
  • 리어루이
  • 08.28 14:51
  • 줌바둘리짱 어제 자다가 종아리에 쥐가 나서 일어났습니다ㅋㅋ 그다리를 가지고 힐을 신고나왔더니.. 지금은 그냥 다 근육통인듯하네요ㅋㅋ
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정석
  • 리어루이
  • 08.28 14:50
  • 카일루드 감사합니당~^^
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다신
  • ssoma
  • 08.28 14:03
  • 필라테스도 근력 운동이에요^^ 근육 이완성 근력 운동요^^
    운동구성 나쁘지 않아요. 열량밸런스도 나쁘지 않구요. 영양구성에서 단백질 좀 신경 써주시면 될것 같아요^^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 08.28 13:03
  • 휴가 즐겁게 보내세요~저도 바닷가 가는 중 ㅋ
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 08.28 12:51
  • 제뜻때로 움직이지 않는 허벅지 근육통 부럽네요!!^^
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정석
  • 카일루드
  • 08.28 12:39
  • 수고하셨습니당~
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