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  • 뚜쁨이야·초보
  • 2019.08.28 11:47
  • 1
Q.이런 일반식 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이런 일반식 식단 먹으면서 다이어트해도
성공적인 다이어트를 할 수 있을까요?
일단 걷기운동부터 시작하려고하는데..
저는 마른비만입니다!
  • 뚜쁨이야
  • 목표는 42kg
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폭식 후 체중 감소가 안돼요
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근육량은 어떻게 키워야 할까요
1 118 kimys512

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다신
  • ssoma
  • 08.28 14:20
  • 됩니다. 되려 단백질 성분은 더 섭취해 주시는게 좋고.... 운동을 걷기만 하실게 아니라 근력운동도 같이 해 주세요.
    마른비만은 근육이 부족해서 문제인 경우가 더 많아요. 스쿼트 니푸쉬업 슈퍼맨 플랭크 정도로 루틴 구성해서 걷기와 같이 해주세요. 그럼 좋아 집니다.
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초보
  • 뚜쁨이야
  • 08.28 14:32
  • ssoma 좋은 조언 감사합니다!
    포기하지않고 하나씩 갯수늘려가면서 도전해봐야겠네요ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 08.28 14:31
  • 뚜쁨 하다보면 갯수도 늘어나고 힘도 늘어 납니다. 그러면서 근육이 성장하고 심폐기능이 좋아지고 그렇게 건강해 지다보면 몸매도 이뻐집니다.
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초보
  • 뚜쁨이야
  • 08.28 14:30
  • ssoma 맞아요.. 인바디하면 근육은 거의없다싶이있고 기초대사량은 너무너무낮고.. 체력도 평균이하로 약해서 스쿼트도 4-5개하면 벌써부터 다리가 덜덜떨려서 힘이드네요.. 건강해지는게 이렇게 힘들줄이야ㅠㅠ 그래서 걷기부터 천천히 하나씩 운동추가하려했는데 적은갯수여도 하나씩 늘리다보면 좋아지겠죠?
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초보
  • 세글치레
  • 08.28 12:38
  • 마른비만이. 살빼려면 식단도 좀더 타이트해얄듯합니다 쌀밥대신 현미밥으로 짠반찬대신 샐러드나 찐양배추같은 채소가 어떨까요? 아님 저 닭가슴살 통조림과 쌈장을 약간넣어 상추를 같이 먹는것도 괜찮을듯 해요,
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