밑에 두분 설명 잘 해주셨으니... 한가지만 첨언 할께요. 절대로 하루 폭식으로 체지방이 1.8kg 늘어나는 일은 없습니다. 섭취음식물 잔류량과 수분의 영향이 더 크기 때문에 굳이 하루 폭식을 이유로 절식하려 마세요. 그냥 평상시 하시던 데로 다시 관리만 하시면 됩니다.
그 정도는 운동하시면서 다시 식이하시면 빠지실거에요. 물만 드시면 우리 몸은 기아 상태라고 생각해서 몸에 들어오는 음식들을 축적하게 되기 때문에 굶는 건 좋지 않아요~ 그리고 굶어서 빼는 건 근육도 빠지기 때문에 궁극적으로는 체지방이 더 잘 축적되고 근육은 잘 빠지겠죠ㅠㅠ 뭐라도 조금씩 드시면서 조금 길게 바라봐보세요^^
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