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  • *린주*
  • 다신2019.08.28 15:0687 조회0 좋아요
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탄수화물과 단백질
🍀탄수화물🍀

우리몸은 탄수화물을 에너지원으로 쓰는데 특화되어 있죠.
단백질이 제대로 근육 근육하도록 만들기위해서는 탄수화물을 잘먹자. 영상속 영양사는 40~45프로를 먹는다는데 전 60프로를 계속 유지하고 있어요. ㅠㅠ
적혈구가 포도당을 쓴다니 몰랐네요.
골격근 10kg이 1일 130칼로리를 쓴다네요. 오~~
인슐린의 민감성을 위해서라도 좀 내릴 필요가 있겠어요.
1~4편까지 있어요.

https://youtu.be/yhfw8tIoZ4s

https://youtu.be/OQ2HqM6kvnI

https://youtu.be/zmOTVPnV0XQ ➡ 과당에 대해서

https://youtu.be/A_k2YL3GQQ8


🔘단백질🔘

단백질은 근육뿐 아니라 호르몬이나 면역물질을 만드는 영양소이므로 특히 다이어터에겐 필수영양소죠. 😊

1편
https://youtu.be/9-9-cnqHG8Q

2편
https://youtu.be/WIPnNmXXODE

4편
https://youtu.be/2oN1FGLjU8o ➡ 운동전 단백질 섭취?

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댓글 (13)

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정석
  • 슈가^^
  • 08.30 02:01
  • *린주* 외식의 나날들이였지. 이제 붓기 빠지니 쫌 인간처럼 보여 ㅎㅎ
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다신
  • *린주*
  • 08.29 09:58
  • 슈가^^ 시댁분들 있는동안 잘먹었어?
    언뜻 떠오르기엔 너야 늘 단백질 잘 챙겨먹었던것 같다 ^^
    과한건 다 안좋은듯~. 아미노산 풀을 채워놓고 수위가 내려갈때마다 채워주는방식으로 먹으라고 영상에선 말하더라고
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정석
  • 슈가^^
  • 08.29 01:59
  • 단백질 과다하게 챙겨먹으니 몸집이 커지는거 같은 느낌적인 느낌? 그래서 나도 다시 자연식물식으로 돌아왔어... 몸의 변화를 지켜봐야지....
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다신
  • *린주*
  • 08.28 23:08
  • 반짝반짝멋지게 운동 잘 해~~ 조심하고
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.28 23:00
  • 운동끝낸후.. 열공해야지~~^^
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다신
  • *린주*
  • 08.28 20:51
  • 지니하나 단백질 먼저 1,2편보고 다른거봐요. ㅎㅎ 탄수는 천천히 꼼꼼히 봐봐요.
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다신
  • 지니하나
  • 08.28 20:49
  • 와~~! 오늘 볼 거 공부할 거 되게 많네. 하나씩 꼼꼼히 봐야지, 내일. 오늘은 넘 지쳤어. ㅠ
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다신
  • *린주*
  • 08.28 19:09
  • 탄력원츄 난 항상 제자리 ㅎㅎ
    좋아지면 말해줄께 ^^
    내가 느끼는 몸은 좋아지고 있으니 그거면 됐지 ㅋㅋ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.28 18:48
  • *린주* 여긴 한국처럼 보편화 되지 않아서...계속 인바디만 체크할 수 있는 곳을 알아보고 있어. 언닌 찍어봤어?
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다신
  • *린주*
  • 08.28 17:12
  • 탄력원츄 ㅇㅇ 그렇게 하시오~.
    너 인바디는 알아봤니?
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