다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

08월 25일 (음식 797kcal, 운동 252kcal)

시작은 22일부터! 위를 줄이기위해 물2L와 가벼운 조깅
음식은 닭죽 밥공기2/1만 먹으면서 3일을 보내고
식단을 시작한건 25일부터! 아침잠이 많아서 아침을 걸렀다 챙겨먹었다 했지만 못먹었으면 못먹은만큼 점심엔 샐러드식단이지만 500칼로리까지는 충분히 채워서 먹기 드레싱은 막 뿌리는게 아니라 겉절이 무치듯 야채에 맛만 살짝들도록 수저로 2수저?쯤 넣어서 먹자! 막고 싶은거 먹어자
전에도 한번 짜장밥 치킨 같은 먹고싶은거 먹고 그러면서 살을 빼본적있지않나?! 중요한건 조금씩 먹는것! 그 당시 위를 줄이니 자연스럽게 양이 진짜 줄었고 희한한건 다이어트식단은 먹어도 배고픈데 일반식은 진짜 많이 안들어가서 짜장밥 하나시켜서 그날 세끼로 나눠먹었다ㅋㅋ 그러다보니 먹고싶운걸 먹을 수 있으면서도 칼로리가 오바되진않았네
일단 다시 찌게되면서는 진짜 참고 참다가 먹고싶우면 한입정도씩 먹었고 하루 최대치가800칼로리 넘지않게 했고 이렇게 먹으면서 운동한번 빡시게 하니까 1키로넘게 빠지네 허허허,, 운동은 홈트로1시간씩 짐에가서 땀흘리는것만큼 하긔! 내가 원하는 바디를 생각해서 그에맞는 운동들로 하는중! 사진은 조금 더 자신감이 생길때부터 등록하는걸로..ㅎ

20151207 다이어리 일기상세

성공 356kcal

797/ 1081 kcal

252/ 180 kcal

아침식사82kcal(10.29%)

뉴트리션 다이어트 베이스 초코맛

82kcal

점심식사145kcal(18.19%)

[매일유업] 바리스타 로우슈거 에스프레소 라떼

145kcal

저녁식사111kcal(13.93%)

순살치킨 가라아게

111kcal

야식459kcal(57.59%)

깔라만시 원액	20kcal
스크램블드 에그	119kcal
[롯데주류] 클라우드 캔맥주	320kcal

운동252kcal

플랭크	4kcal
사이드 플랭크	6kcal
사이드 플랭크 레그리프트	8kcal
스파이더맨 플랭크	6kcal
사이드 킥 플랭크	6kcal
핸즈 플랭크 숄더 터치	9kcal
런닝머신 걷기	213kcal