기간은 9개월쯤 걸렸네요 초반은 급하게 빠졌는데 75쯤에서 68까지 내려가는데 근육 만들면서 하느라 늦어졌....다고 변명해 봅니다ㅋㅋㅋ 16시간 비우는 간헐적 단식이랑 주4일 운동 했구요 주로 줌바댄스같은 유산소 했어요. 무산소도 병행하긴 했는데 진짜 무산소는 너무 제 스타일 아닌듯ㅠㅠ 아직 목표치인 58까지는 10키로나 남았지만 천천히 해보렵니당:)
미또리 제가 살찐 이유가 술이거든요ㅎ 그래서 우선 퇴근후 늘 친구들과 마시던 술부터 줄이고 주말만 마셨구요 주중에는 아침 7시에 먹고 싶은거 다 먹는 식사했구요 점심은 1시에 평소 반공기 저녁은 그날그날 상태에 따라 아예 굶거나 제철과일 쬐금만 먹었어요. 이걸 저도 사람인지라 늘 정확하게 지키진 못했지만 9개월동안 일주일에 최소 6번 술 마시던 습관을 1~2번으로 줄였던게 가장 큰 성공요인 같아요. 술을 안 드시는 분들이라면 야식이나 저녁을 많이 드시는 분들께도 해당되는 얘기니 참고하심 될 것 같아요^^
입문
0
1499
공감 0
신고 0
