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  • 마시애린·다신
  • 2019.08.29 18:25
  • 84
  • 1
8/29 운동일기

하체 복부 했습니다!

화요일 운동 근육통은 조금씩 골고루 있었어요.

스쿼트할때 역시나 무릎이 한번 뚝 해서(으어어😱) 레그프레스 했습니다. 이따가 온찜질을 해줘야겠어요. 스쿼트는 참 어려운 운동이네요ㅜㅜ

힙을 하체랑 같이 하니까 자극이 진짜 좋아요. 몇달전 4분할 할 때보다 훨씬 좋은것같습니다.

오늘하루도 고생 많으셨어요~!
  • 마시애린
  • 근육빵빵
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댓글 (15)

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다신
  • 마시애린
  • 09.02 13:48
  • -자연인 싸부님 오늘일지 올렸습니다~~
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다신
  • 마시애린
  • 08.29 19:11
  • -자연인 헐 알람뜬거만 보고 진짠줄 알았어요...ㄷㄷㄷ
    잘 다녀오세요!🤗🤗
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입문
  • -자연인
  • 08.29 19:08
  • 마시애린 제자님들이 하도 속을 썩여 잠시 속세를 벗어나려 합니다.
    농담이구요. 벌초 다녀와요^^
    다음주 데드리프트 첫중량은 40키로이며 3대운동 모두 워밍업 5세트 입니다.
    다음주 봐여~~~
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다신
  • 마시애린
  • 08.29 19:02
  • -자연인 으잉 어디 가시나요😳😳
    내일 무릎에 테이핑하고 편한 바지입고 출근해도 좋겠네요ㅋㅋ
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입문
  • -자연인
  • 08.29 18:59
  • 마시애린 ㅋㅋ 믿숩니돠
    편한 마음으로 글램핑 잘 다녀 오세요.
    놀땐 즐겁게 열정을 다해 놀아야죠^^
    내일아침 기상후 통증이 있으면, 매직 테이핑 단디 하세요.
    스퀏은 어려운 운동이 맞고, 3대운동 모두 어려운 운동 맞습니다. 그런만큼 내몸을 만드는데 30%로씩 반영하는 운동이기도 하구요.
    그럼 우등생 제자님 믿고 잠시 하산했다 복귀 하겠습니다.
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다신
  • 마시애린
  • 08.29 18:56
  • -자연인 네 약속 도장쾅😖
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입문
  • -자연인
  • 08.29 18:52
  • 마시애린 붇기만 없다면 온찜질 하세요.
    무조건 다음주에 가세요. 약속입니다!!!
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다신
  • 마시애린
  • 08.29 18:51
  • -자연인 헙 알겠습니당
    붓는지는 잘 모르겠어요. 보기에는 똑같습니다
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입문
  • -자연인
  • 08.29 18:50
  • 마시애린 무릎이 소리가 나는날 붇던가요?
    월차, 연차라도 내어서 가세요.
    다녀와서 싸부나 원장님깨 큰절할지도 모릅니다.
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다신
  • 마시애린
  • 08.29 18:48
  • -자연인 네 코어랑 둔근에 집중할때는 괜찮은데 한번씩 집중력이 흐트러져서 무릎으로 올라갈때 뚝 소리가 났다는 얘기였습니다. 흑흑
    제 불찰이죠😂 어딘가 안좋으니 소리가 나는거겠지만...
    시간 낼수있을지 100퍼 확답은 못합니다. 반차내고 가야하는 위치&진료시간 이네요ㅠㅠ
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