view-top

Q.현실적인 조언 부탁드립니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
20대 중반 대학생입니다

남자 181, 95

하루종일 거의 공부만하고있습니다(성적장학금, 자격증 때문에)

몸이 삐걱되는게 느껴져서 운동+다이어트 할 계획인데요

목표는 70키로 기간은 내년이 졸업학기라 1년 정도 생각중입니디

현재 술은 두달에 한번 마실까 말까 할정도로 줄였네요

문제는 야식인데 저녁 6시에 밥먹고 새벽 2~3시에 보통 자다보니 11시즘에 습관적으로 배고파서 계속 뭔가 먹게됩니다

뭘 안시켜 먹으면 편의점 가서 초코나 젤리 사서 먹게되는데요

배가 차있지 않으면 잠을 못자서 다음날 일정에 차질이 생깁니다



우선 야식을 끊는거 부터 시작해서 식습관도 바꿔야될거 같은데 점심때 정상식 하고 오전 오후에는 간단히 먹을려고 계획중입니다

기숙사 생활중인데 기숙사가 구려서 냉장고도 쓰기가 힘들어서 미숫가루 먹으려다가 어찌해야되나 고민중 입니다

다이어트약을 사먹을까도 고민중이네요

약 추천해줄거 잇으면 추천좀 해주세요

아침 저녁 대용식도 추천 부탁드립니다
  • 호식이두마리뚝딱
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 메엠
  • 09.01 18:32
  • 야식을 끊으려면 잠을 일찍 주무시는 게 먼저일 것 같은데요.... 11시 전에 자서 7시에 일어나는 습관을 들이면 어떨까요?
  • 답글쓰기
지존
  • 마지막어트
  • 09.01 12:13
  • 다이어트약이 정확히 어떤 걸 의미하는지 모르겠지만 의사의 처방이 필요한 항정신성 약물은 단지 야식 습관을 고치기 위해서 처방되지 않으며 일단 습관을 고치시는 걸 추천드립니다. 의사의 처방 없이 살 수 있는 서플리먼트를 말씀하시는 거면 그 영양제가 하는 일보다 규칙적인 습관이 건강에 더 좋은 영향을 끼칠 겁니다^^
    새벽 2~3시 보다는 저녁 10시~11시에 잠자리에 들고 일찍 일어나 같은 시간에 끼니와 간식을 챙겨먹는 습관을 들이시면 야식 습관은 개선될 것으로 보입니다.
    공부를 해야한다면 탄수화물을 끊으시면 안 되기 때문에 양질의 탄수화물을 잘 챙겨드시고 하루에 조금씩이라도 움직이는 습관을 들이시고 조금씩 늘리시는 걸 추천드립니다.
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글