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  • 마시애린·다신
  • 2019.09.04 14:15
  • 84
  • 1
9/4 운동일기

엊그제 운동 근육통이 아직도 남아있어요.

오늘 루마니안 데드 1셋 후 허리가 살짝 욱신거렸으나 스트레칭으로 풀면서 하니 이후엔 괜찮았습니다.
그리고 바벨이 자꾸 미끄러져서 좀 힘들었습니다.

시티드로우 20키로는 잘 안되네요. 묵직합니다ㅜㅜ

덤벨운동에서 4키로는 캐틀벨로 한건데 그래도 상관없나요?

안쪽 전완근보다 바깥쪽 전완근이 더 단련이 잘 안되는것 같습니다.

어제 치료한 곳은 많이 좋아졌습니다ㅎㅎ
  • 마시애린
  • 근육빵빵
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모유유산균
0 80 goodvibes
09월 03일 (음식 1457kcal, 운동 192kcal)
0 45 Model글짱

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댓글 (5)

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다신
  • 마시애린
  • 09.06 13:25
  • -자연인 오늘 일지 올렸습니다!
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다신
  • 마시애린
  • 09.04 21:53
  • -자연인 반가운 소식이네요!😊
    이번에 개강하고나서 더 날씬해졌다는 얘기 많이 들었어요ㅎㅎ
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입문
  • -자연인
  • 09.04 20:51
  • 마시애린 중량이 살살 늘어 나는군요. 곧 시티드로우도 20의 벽을 넘길겁니다.
    다음주부터 50칼로리 증량섭취하고 세트간휴식을 잘 지키며 해 나가세요. 푹쉬고 모래 봐요~~~
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다신
  • 마시애린
  • 09.04 20:48
  • -자연인 네네ㅎㅎ시티드로우 15에서 20 벽이 참 크네요. 그래도 조만간 가능하지 싶습니다~
    내일은 푹~쉬고 모래 좋은 컨디션으로 하체 해야겠어요!
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입문
  • -자연인
  • 09.04 18:35
  • 루마니안 좋습니다. 다음번 운동시 몸의 이상이 없거나, 컨디션이 좋으면, 첫세트중량 45키로 도전해 보세요.
    루마니안에 집중도가 높으니, 다음번 운동인 시티드로우에 힘이빠져서 그러니 운동을 잘 하였다는 증거이므로, 큰 걱정 없어도 됩니다.
    아직은 주사치료이후에 안정을 위해 몸조심하고 하체를 아끼기 바랍니다. 온리 하체근육운동으로 단련을 시킨후에 러닝을해도 충분하니 아끼세요.
    좋아졌다니 다행입니다^^
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