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  • 앞숫자바꾸기·초보
  • 2019.09.08 04:46
전 운동이 힘드네요
1시간도 힘든데.. 두시간씩 어떻게하죠
  • 앞숫자바꾸기
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초보
  • 무릎조심
  • 09.09 15:59
  • 원래 1시간이 딱 좋은거에요
    짧고 굵게. 워밍업(가볍게뛰기 5분)
    스트레칭(5분) 기구운동 15분 고강도웨이트 20분 유산소 인터벌빠르고 강하게 10분 폼롤러(스트레칭)5분
    이렇게 해서 다른분들 2~3시간
    하는것 보다 효과 좋게 하는게
    좋은 겁니다 훨씬 힘들고
    효과 좋아요


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공감 1 신고 0
지존
  • 도전again!
  • 09.08 22:34
  • 조금씩 늘려가면 되니당~~처음부터 무리하면 관절이나 건강에 부담가요
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