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Q.유산소 운동과 근력운동 차이점이 뭔가요..?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 맨날 팔뚝살 빼는법.. 허벅지살 빼는법... 이런식으로 쳐서 운동을 해서 유산소운동과 근력운동의 차이를 모르는데 무슨 차이인가요..? 어떤 운동을 해야 살이 빠지는건가요...?

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마시애린
09.10 20:12
특정부위 살 빼는법은 절!대! 없습니다. 근력운동은 근육을 키우기도 하지만 근력운동만 잘 해도 체지방은 알아서 빠지고요 유산소는 심폐기능을 길러줍니다. 심폐기능이 향상될수록 운동을 더 잘 할수있게 하고요. 우선 어떤 운동이든 살을 빼기위해 하는게 아니라 몸을 강하게 하기위해 하는것이고 그러다보면 살은 저절로 빠지는것입니다.
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공감 1

아이궁
09.09 22:49
유산소운동은 운동시 숨이 가빠지는 운동, 무산소는 순간적힘발휘로 숨이 멈춰지는 운동이에요. 근력운동은 몸의 근육을 강화하는 운동인데 강도나 방식에 따라 유산소무산소둘다될수있어요.
대체적으로 체지방은 유산소운동으로 빼지만 근력운동을병행해야 기초대사량감소없이 살뺄수있어요.근력운동으로도 체지방감량은 가능하기때문에 선호하는 스타일고르시면 될듯해요.그리고 특정부위살빼는법은 없어서 어떤운동을해도 빠질곳부터 빠집니다!
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