제가 생각했을 때 몸무게가 유지되고 있으시고 체지방은 내려가고 있으시다면 나름대로 잘 다이어트하고 있으신 거 같아요! 체중도 물론 어느 정도 중요하긴 하겠지만 제일 중요한 건 나한테 알맞는 적정량을 먹어주면서 근육량은 늘리고 작성자님처럼 체지방을 빼주는 그래서 한 달 동안 합쳐서 3kg 정도 빼주는 그런 다이어트가 제일 적합한 다이어트라고 생각해요!
다만, 탄수화물군을 드셔주시는게 좋을 것 같아요 조금씩이라도 먹어줘야 나중에 일반식으로 넘어갔을 때 탄수화물에 대한 대응성이 떨어지질 않아요! ( 탄수화물이 같이 들어갔을 때 체지방을 태우는 효율도 더 좋다고 해요! )
배가 얼마나 부르신지 적정량이 얼마나 되는지는 모르겠지만.. 닭가슴살 1팩 정도만 드셔주시면 한 끼 단백질양을 채울 수 있지 않을까 싶어요..! 단백질도 잉여 단백질이 남아버리면 체지방으로 덜 간다고는 하지만 다른 것과 마찬가지로 체내에 축적될 수 있으니 자신에게 알맞는 비율로 단백질을 섭취해줘 보셔요!
다신
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