5kg정도 감량한 학생입니다. 저는 저녁을 꼭 먹어야 한다고 생각해요 저녁을 먹지 않으면 다음날 과식할 가능성이 크거든요.. 그리고 부족한 지식이긴 한데요. 제 경험상 당이 많이 있는 음식, 방부제, 인공 감미료, 설탕같은 것이 많이 들어간 음식은 인슐린 분비가 활발해지기 때문에 식욕을 돋구어 다이어트에 실패할 가능성이 큽니다.(과자를 한번 먹고 멈출 수 없는 이유 이것 때문이에요ㅜㅜ) 다이어트에 대표적인게 과자, 빵같은 가공식품이에요. 콘푸러스트도 여기에 속해요... 그래서 저녁을 드실때는 최대한 가공식품을 줄이고 자연식을 먹는 것을추천드려요😀
저녁도 점심이랑 마찬가지로 밥 반공기에 반찬은 그대로 대신에 국은 안먹는 식으로 하시면 될 것 같아요! 굶었다가 자기 전에 배고파서 뒤척이거나 배에서 소리나는 것 보다는 훨씬 건강하고 덜 스트레스 받으실거예요 하지만 영 소리가 신경 쓰이신다면 배를 부풀리며 힘 줘보세요 그럼 소리가 좀 들어갑니다😆
초보
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