1. 해조류 많이 먹기
다시마,김,미역 등 해조류는 다리살을 말랑말랑 하게 만들어 줍니다. 독소나 나트륨 배출에도 효과적이고 칼로리도 거의 없다고 봐도 될 정도로 낮아요. 간을 안한 미역국이나 다시마쌈 등을 추천드려요 :)

2. 족욕 10분
혈액순환에 도움을 줘서 다리가 말랑말랑 해집니다. 10분에서 20분 정도 뜨거운 물에 발목까지 푹 담궜다가 종아리를 주물러보면 그냥 주무를때랑은 완전히 달라요! 저는 하체비만이 너무 심해서 스트레스 였는데 족욕이 정말 많은 도움이 됐어요. 하루에 최소 1번에서 많으면 3번까지도 해줍니다.

3. L자 다리
엉덩이를 벽에 완전히 대고 발끝은 몸쪽으로 끌여서 자극이 느껴져야 제대로 L자 다리 운동을 했다 할 수 있습니다. 저는 10분에서 20분까지 하는데 하루에 2번에서 3번 정도 해줍니다. 자궁에 안좋다고 15분 이하로만 하라는 의견도 많았는데 이건 저도 잘 모르겠어요ㅠㅠ

4.다리 주무르기
사실상 이게 정말...정말 중요합니다. 다리는 주무를 수록 얇아져요!!ㅋㅋㅋㅋ 그냥 하루종일 아무 생각 없이 주물러주세요ㅋㅋㅋ 족욕 후에, L자 다리 후에, 수업 시간에 또는 유투브 볼때 주물러주세요. 확실히 다릅니다. 딱 2주만 믿고 주무르는 습관을 가져보세요. 허벅지도 마찬가지입니다. 다리는 주무르는게 최고!!

5. 운동은 유튜브에 있는 운동 돌려서
마일리 사일런스 다리운동
땅끄부부 다리 얇아지는 운동
삐약스핏 종아리 운동
채니첸 다리운동

하시고 싶은거 잘 맞는거 할 수 있는거 돌려가면서 하세요. 대신 매일매일 해주세요. 어떤 운동이든 꾸준히 한달만 해줘도 다리 라인이 달라집니다.