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  • 11자복근뽝·초보
  • 2019.09.16 20:37
Q.무릎이랑 허리에 무리안가는 코어운동 뭐가 있을까요
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운동만하면 무릎이 너무 아프네요ㅠ
  • 11자복근뽝
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직장인이라 운동할시간이 별로 없는데
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아침운동 질문
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초보
  • 무릎조심
  • 09.17 16:50
  • 저도 첨엔 무척이나 힘들고 아팠어요
    ㅜㅜ 무릎이랑 허리는 근력 키우심
    자연스레 좋아집니다
    무릎은 주변 근육을 키워야합니다
    헬스장 기준 레그익스텐션 레그컬
    이너사이로 근육 강화하시고 스쿼트랑 런지등으로 운동 해주시고요
    허리는 코브라자세랑 브릿지등으로
    스트레칭하시고 플랭크등으로 코어 운동하셔서 근력을 키우셔야 됩니다

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