어제 밤에 먹고 자고 아침에 배변을 안하고 재서 그런지
65키로 다시 올라감....
아침은 패스
점심은 한식뷔페가서 물만두(피벗기고먹음), 데친두부, 겉절이, 오이무침, 제육볶음(비계위주), 미역국(미역많이) 먹음 메뉴를 몰라서 일단 밥 펐는데 데친 두부 있길래 밥은 안먹고 남겨서 죄송합니다ㅠㅠ
점심 간식으로 글램디 카카오닙스위드초콜릿 존맛탱...👍👍
누가만들었는지 진짜 상주고싶음
저녁은 양념 안된 소갈비구이 중지만한거 10점~15점 사이 먹은 거 같고 된장찌개에 호박, 파, 양파, 두부 위주로 먹음
총각김치 깍두기만하게 잘라서 3조각 구운마늘 좀많이..
근데 배불러뜸(갈비가 비싸서 배부르다고 믿는 거 같음)
식사끝나고 전철역까지 10분 정도 걸어감
집에 와서 집 앞 공원 빠른속도로 3키로 걸음(45분정도)
내 운동 끝나고 멍뭉이 산책 10분 정도 더 함
집 안에서 스쿼트 30개, 플랭크 1분, 힙딥탈출운동 양다리 각 20번씩 함
폼롤러로 종아리 풀면서 이거 쓰는 중
자기 전에 복근운동(레그레이즈, 크런치) 하고 자야지
오늘은 탄수화물 거의 없이 잘 챙겨먹고 물도 잘 마시고 운동도 잘해서 기분이가 좋음
낼 일어나면 살빠지게 해주세요🙏🙏🙏🙏🙏
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