집에서 두달째 홈트중인데 원래 허리가 좀 아팠는데 점점 심해져서 오늘 병원 진료 받으니 디스크초기이고 좌골신경통이라거 하시네요.. 일단 약 먹어보고 안되면 물리치료 받아보자하시는데.. 이럴때 운동팁 좀 알려주세요ㅠㅠ 운동을 아예 쉬기는 좀 그래서요... 저 같은 경우이신분들 운동 어떻게 하고 계시나요ㅠㅠ
콘칩냠냠 그 마음 잘 알아요. 전 작년말부터 운동 시작해서 올 3월 손목부상으로 한달, 5월 역c자목과 척추측만(골반비대칭)으로 한달반 운동 쉬어야했고 지금도 자잘한 부상들로 조금씩 차질이 있지만, 내 몸을 아끼는 마음으로 평생 아프지않고 운동할수 있도록 몸 컨디션을 만들고 내몸이 어디가 아프고 어디가 약하고 이런걸 알아가니까 좋은거같아요. 운동열정 저라고 없었을까요.. 운동을 '체중감량'의 목적으로만 한다고 생각하지 마시고 건강을 위해 한다고 생각하세요. 스트레칭과 재활 강화운동도 다 운동입니다.
허리디스크에 좋은 스트레칭과 재활운동을 찾아서 하세요. 많이 걸으시고요 평지보단 가벼운 둘레길이나 런닝머신 인클라인으로 천천히요. 허리에 무리가 가는 동작은 일체 금지이나 통증 상태에 따라서 척추기립근 강화운동은 해주세요. 그리고 아픈거 절!대! 참지마시고 병원 미루지마세요.
다신
4
121
공감 0
신고 0
