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  • 살빼서잼나게살자·초보
  • 2019.09.19 08:16
Q.잘하고있는건지..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
필수칼로리보다 작게먹구요 하루시작을 걷기로 1시간 20분정도하고 물2리터 먹으려고 노력하고 있는대 잘하고 있는건지요
  • 살빼서잼나게살자
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운동을 며칠에 한번 쉬어줘야하나요?
2 204 이수나아

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지존
  • 땅콤
  • 09.19 10:38
  • 정말 잘 하고 계십니다! 꾸준히만 하신다면 빛을 보실거예요. 서두르다고 능사가 아니니 여유를 갖고 꾸준히만 :)
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다신
  • ssoma
  • 09.19 14:01
  • 필수칼로리?? 뭘 의미하는지 모르겠으나 필수 라는 말 뜻부터 이해를 해보시죠^^
    먹는거 줄여서 다이어트 하지 마세요. 몸 상합니다. 다이어트시 중요한건 다이어트 수행자의 건강이 최 우선입니다. 이를 고려해서 열량밸런스를 맞추는 것이고 운동을 하는거에요.
    3끼 제 때, 골고루, 적당량 잘 챙겨드시고 하루 30분 정도 호흡이 헐떡거리거나 약간의 근육통이 올 정도로 운동해 주세요. 그러면 저절로 몸이 건강해지고 몸매도 이뻐지게 되어 있습니다.
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초보
  • 무릎조심
  • 09.19 14:01
  • 절대 작게 드시면 안되요
    섭취가 진짜 중요 합니다
    기초대사량에 200~300은 드시고
    단백질4 탄수 4 지방 2로

    운동은 무작정 걷는건 시간 아깝구요
    짧게 하시더라고 1분 뛰고 2분 빨리 걷고를 20~30분 만 하세요
    원래는 20분만 하셔도 됩니다

    걷기 하시기 전에
    웨이트를 하시고 하심 좋은데요
    스쿼트랑 런지 덤벨로우 플랭크 크런치 리버스크런치등을 30분 정도 하시고 하시면 달라진 몸매를 보실수 있으실꺼에요 앞뒤 스트레칭은 꼭 하시구요
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