당장은... 너무 과한 체중으로 관절에 무리가 올 수 있습니다. 운동보다는 먹는 습관부터 제대로 가져보시는게 좋을 듯 해요. 3끼 제 때, 골고루 적당량(끼니당 600~800kcal) 섭취해 주시고 가급적 과자나 분식 술 같은 끼니 외 음식 섭취는 자제해 주시는 습관을 가져보세요. 이런 식습관만 잘 가져가셔도 체중이 줄꺼라 봅니다. 체중이 어느정도 줄어든 후 운동을 하시는게 좋겠다 싶고... 당장 운동을 하고 싶으시다면 운동환경을 물로 가져가 보세요. 물에서 수영도 하고 걷고 뛰고 점프하고 하시면 관절에 큰 부담없이 운동이 가능해 집니다.
merel5353 한 100키로까지 빠지면 그때 운동 하시면 수월 할거에요 저도 같은 남자고 키182에 몸무게 96일때 다이어트 시작했어요 이제 87일째 하고 있고 현재 86까지 감량 했습니다. 식단 조절은 아침 꼭 두유라도 드시고 점심은 일반식 저녁은 7시 이전에 일반식 적당량만 드시고 야식 술 절대 안먹으면 알아서 빠질거에요 물도 저는 3리터 이상씩 마셔요 참고하세요
다신
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