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0921 일기

어젠 일하고오자마자 시험치느라 기록을 못했고 오늘은 잘 챙겨먹었네요~
운동가서 3대운동했는데 온몸이 쑤시네요ㅋㅋㅋ50일동안 해보려구요.
스트레칭하고 자야겠습니다.
모두 주말 잘 보내세요~~

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ssoma
09.23 16:39
줌바둘리짱 3대 운동이란게 별게 아니에요^^ 웨이트로 넘어가면 스쿼트에 데드리프트에 벤치프레스 즉 하체 등 가슴부위 운동인데 결국 큰근육 위주의 운동이려니 생각하시면 되고 맨몸운동으로 넘어오면 스쿼트에 슈퍼맨에 푸쉬업 이라고 보시면 되요^^
거기서 좀더 신경써주면 풀랭크와 풀업 정도 넣어주면 하체 등 가슴 복부 팔까지 다 다스리는게 되구요^^
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