렌틸가루 100g당 단백질 함량 = 28g
호박씨 100g = 24g
땅콩버터 100g = 23g
타히니 (갈아서 갠 참깨) 100g = 22g
아몬드 100g = 21g
등등 여러가지가 있네요~ 렌틸이 역시 단백질 함량이 높군요.
위장이 안 좋아서 유제품 끊고 살면서 고기도 안 좋아해서 고기도 안 먹었을 때 속이 편하기는 했는데 다이어트 하면서 단백질 섭취를 위해 여러가지 먹다보니 속이 더부룩한 거 같아서 다시 유제품을 끊어볼까 생각중입니다🤔 한참때는 콩, 유제품, 계란, 글루텐, 고기 전부 안 먹었었는데 유제품 대체재가 넘 비싸서 그만뒀거든요😭
고기를 별로 안 좋아해서 고등학생땐 엄마한테 나 베지테리언 할까 봐 말했다가 혼난 적도 있어요😂
외국에 살아서 좋은 점은 비건용 식당도 많고 재료도 많다는건데 문제는 안 그래도 얇은 지갑이 더 얇아진답니다....
다시 시작해볼까 생각하다가 혹시 도움되실까 봐 즐다방에도 올립니다❤️
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