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  • 벨라리즈·초보
  • 2019.09.25 22:12
Q.고민입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸이 이젠 적응을 한건지 적게 먹고 운동을 해야 유지, 아님 금방 뿌네요.. 나이탓인가요.. 활동량을 늘리자니 일에 치어 시간이 없도 죽겠습니다.. 어찌들 하시나요~
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다신
  • 마시애린
  • 09.26 15:54
  • 적게먹을수록 살은 더 안빠집니다. 신진대사가 정말 중요해요 몸에서 필요로 하는 만큼은 먹어주어야 살도 잘 빠집니다. 보통 기초대사량+300~400칼로리 정도는 드시라고 안내하고 있고, 지금까지 적게 먹다 늘여야 하는거라면 당분간 체중이 늘 수도 있지만 몸이 정상화 되면 빠지기 시작할거에요.
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다신
  • 비드어0
  • 09.25 23:14
  • 근력운동...
    1. 의자에서 손받이 잡고 버티기(히프가 떠야겠죠?)
    2. 의자에서 다리들기(버티기)
    3. 1.2번 동시에하기
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    1. 앉은자세에서 손깍지끼고 당기기
    2. 앉은자세에서 손바닥밀기
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    조미금만해도 이마에 땀이 맺힙니다...^^;
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