지금 8월 26일부터 9월 27일까지 총 한달동안 다이어트 했는데 1kg밖에 줄지 않았어요. 일주일에 3회 헬스가서 유산소운동 웨이트 한시간에서 한시간반씩 하고 매일 집에서 홈트레이닝 영상 2개에서 3개정도 했어요 식단은 샐러드에 닭가슴살 하루에 2번 먹고 너무 배고프면 하루견과 한봉지 먹었어요 먹고싶은것도 다 참고 약속도 안잡고 운동도 열심히했는데 몸무기가 전혀 안줄어서 너무 스트레스 받고 그만두고싶어요
너무 적게 먹어도 몸이 현상태를 유지하려는 특성이 강해집니다. 쉽게말해 축적모드인거죠 먹는건 초절식오고 운동은 너무 많아요. 그러다 변비 어지럼증 무월경 탈모 등등의 병을 얻는건 물론이고 살이 더 잘찌는 체질이 돼요. 다이어트는 초절식하면서 운동 많이하는게 아닙니다. 그걸 멈추는순간 100퍼 요요가오며 오히려 몸은 비상사태라 느끼기때문에 이전보다 더 축적하여 더 살이 찔수도 있습니다. 스트레스 또한 살을 찌게해요.
해결방안은 하루에 적어도 기초대사량+300칼로리를 먹고, 일반식을 1끼이상 먹으며(먹고싶은 음식 포함) 꾸준하게 하는겁니다. 지금 하는 다이어트 얼마나 더 지속가능하시겠어요?다이어트는 목표도달 이후 2년은 유지해야 내 체중이 되는데 그때까지?하실수있어요?
다신
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