팁이라고 하기엔 부실하지만 약 한 달 정도 7kg이 빠지고 지금도 유지 중입니다.
1. 저는 반 공기를 먹었습니다.
2. 15분 이상의 식사 시간을 가지려고 노력했습니다.
3. 운동은 매일 실내 자전거 30분
4. 식사 시간은 운동하기 전 1시간 30 전 먹거나 운동 후 20분 후에 먹었습니다.
5. 물은 종이컵으로 8잔
6. 식단은 그냥 대충 먹었습니다. 반 공기에 참치랑만 먹거나 김치나 고기 등등 먹고 싶은 반찬 먹었습니다.
7. 면 종류는 피했습니다.
8.7시 이전에 모든 식사를 마무리 했습니다.
대충 이런 식으로 한 거 같아요. 지금 보니 꽤 열심히 한 거 같네요.. 한 3가지만 골라서 실천하셔도 좋을 거 같아요!
저희 모두 목표를 이뤄보아요! 아자아자!
24
2428
공감 0
신고 0
