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  • 지연꽁일·정석
  • 2019.10.04 18:53
Q.탄단지 구성 괜찮나요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키 170에 몸무게 64.4
근육량 21.7 체지방 24.8인 여자입니다
유튜버 쏘팟님 보고 저탄수화물 식단을 짰는데요

탄수 20g 단백질 100g 지방 20g 으로
하루 천칼로리 미만으로 먹고 있어요
3일차정도 됐는데 힘이 없긴 하네요ㅠㅠ
단백질 너무 많은가요? 조언 부탁드려요
  • 지연꽁일
  • 올해 안에 꼭 뺀다.
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식단 한번봐주세요
1 74 지은짱쓰
요요가온후 갈피를못잡아 살만찌고있어요
2 86 wd****

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댓글 (6)

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정석
  • xg124
  • 10.07 08:29
  • 탄수 적어도 100g은 드셔야해용
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채택된 답변
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정석
  • 지연꽁일
  • 10.07 09:28
  • xg124 답변 감사해요ㅠㅠ 5일차밖에 안 됐지만 인바디해보니 정말 없는 근육 0.6 더빠지고 체지방은 0.3빠졌네요;; 식단을 어떻게 짜야할지 막막해요...😭
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정석
  • xg124
  • 10.07 09:24
  • 저탄수는 비추합니당ㅜㅜ 최소 하루 권장까진 드셔야돼용.
    탄수 부족하믄 부작용 마니와융ㅎㅎ
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정석
  • 지연꽁일
  • 10.07 08:52
  • xg124 그렇군요 진짜 감사합니다!
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정석
  • 지연꽁일
  • 10.04 21:37
  • 예뻐진당 앗 그런가용??ㅠ
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정석
  • 예뻐진당
  • 10.04 21:14
  • 총섭취량이적고 탄수가너어무적어요
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